hehe... sekarang, orang ganteng, keren, macho n keker banyak dibilang gay. itu nga selalu benar.
tapi sekarng wa nga bakal ngebahas itu, karena wa bukan gay.
sekarng wa bakal ngebahas cara membentuk, membangun, memperindah, memperkeren otot pada cowo (woo.. keren cin.. )
PERTAMA, otot yang paling didambakan para pria adalah OTOT PERUT. pastinya cowo keren nga buncit. tapi gimana caranya, sedangkan kita punya nafsu besar dan sangat menggairahkan (jangan pikir negative. ni bukan bokep) untuk makan banyak atau sekedar ngemil sambil nonton, chatting atau browsing. wa ada solusinya, coba SIT UP. duduk di karpet (kalo nga punya cukup di lantai aja), tangan ditaruh di dada secara menyilang (bukan kayak orang mati y...) kaki ditekuk,trus turunkan badan perlahan-lahan dengan mengatur nafas tanpa menyentuh lantai. lakukan secara rutin 15-50 kali setiap malam.
KEDUA, kalo sit up khan bwat otot perut bagian atas, kalo bawah gimana? (masa atas perut setenga kotak-kotak setenga ngegelambir?). solusinya... duduk di karpet lagi (kalo nga punya di lantai lagi) tangan di atas dada lagi, tapi kaki lurus, trus kaki naik perlahan sampe 90 derajat. kaki diturunin perlahan sampae kuang lebih satu jengkal dari lantai, tahan 15 detik sambil tahan nafas (tahan di perut), angkat pelan- pelan dan ulangi sampe 20 kali setiap bangun tidur...
KETIGA, bisep n trisep, caranya udah normal dan lazim yaitu angkat beban kurang lebih pake yg 5 kg (kalo nga punya pake apaan gitu yang 5 kg)
EMPAT, otot betis n paha (wou...). ada caranya... kalo bwat betis..sering-sering aja SKIPPING pake skipping rope (loncatnya jangan kaya bocah maen tali) sedikit jinjit. sikut jangn gerak. jadi yang gerak di bahu.. kalo paha.. sering aja KIBADACHI (kuda-kuda di karate yang menitik beratkan di tengah dengan telapak kaki lurus kedepan tidak membuka)
PENTING, untuk menjaga kualitas otot anda sehingga tidak kembali lagi menjadi kecil, lakukan secara rutin, perbanyak protein (makan telor rebus tiap hari tapi putihnya doank. soalnya kuningny itu lemak) sama jangan lupa jogging 3 kali seminggu bwat stamina
